【老呂不專業分享】
我想跟大家提一下我的過來人經驗。
「運動」是沒辦法明顯的減重的，但是可以提升代謝、增加好心情，心情好什麼都好，減肥這件事就不會那麼痛苦。
運動過程中我自己兩種心態上的體會可以拿來說嘴一下～
「外在動機」就是外在環境的因素。
比如說為了要夏天穿上比基尼、或是準備結婚，因為想在重要的日子呈現最美的樣子，在這段時間的運動跟飲食控制都會做得很好，對自己身上的脂肪跟肌肉都會很斤斤計較，但是過了這個點之後可能持續性就下降了，比如說冬天到了就想說夏天在減…
另一種是「內在動機」比較來自於自身的興趣或滿足感。
像我剛開始是從散步開始 ，沿著河堤觀察河濱步道旁的花樹，帶來四時變化的季節感，工作關係我常到處跑 ，每到新的定點我肯定迷路 ，在亂走亂逛當中我享受各地街道美景，或騎士們風馳電掣呼嘯而過，接著開始往戶外走，爬山、溯溪、腳踏車，越多元化越敢嘗試。後來找到適合的方式，就算是在健身房裡，看到香汗淋漓、認真鍛鍊的運動日常，也是我喜歡的氛圍。
運動過程中漸漸感覺身體功能被喚醒，或痠痛或拉扯，但慢慢的精神變好、肌耐力變好、心情變好、思緒也可以得到整理，這些轉變會從內在彰顯到外在，自信與靈活度都會有所改變，體力跟抵抗力提升，更有籌碼對抗老化。
當然，使用健身器材重訓等還是要請教專業的健身教練（我不是健身教練喔～我是教人如何透過飲食的健康減脂的可愛少女♥️阿慧教練😘啾咪），運動的前提也是要吃飽睡好，很勞累去運動反而會傷身。
喔！對了~
我右耳重聽所以平衡感不好，左小腿脛骨曾經粉碎性開放骨折，也不耐久走，但是運動讓我得到很大的舒壓與成長。
所以，你一定要找個「動機」，讓自己可以持之以恆。
全站熱搜
留言列表
